mega 3

Cieszę się Panowie, że się podobało ;) spory feedback dostałem po ustawcę, więc mega mi miło ;) Dlatego nigdy nie żałuje czasu ani poświęcenia do organizowania takiego eventu ;) Miejmy nadzieje ze widzimy się znów u mnie w styczniu (3-cie urodziny sklepu i moja 30-stka xD ) ale jeszcze wcześniej w grudniu u Banana ;) Miałem dawać jakoś relację [...]

[...] a jutro zrobię dzisiejsze legs i będzie git Cardio codziennie 50min Waga te 117kg sie trzyma nawet średnia z tego tygodnia 117,5kg Micha wiadomo sztywno ale tu nie ma miejsca na ulgi Dodatkowo apetyt mega dobry ale to chyba nic nowego xD /SFD/2022/3/26/96806b5c36a84c67b6b144cd305c2abb.jpg /SFD/2022/3/26/6a0ab8cbc4d1430f883af02e9516d125.jpg

[...] plan pod siebie pozmieniałem bo maszyny mam jakby winnym pomieszczeniu jak wolny cieżar i hammery dlatego sporo chodzenia. żurawia dawno nie robiłem więc bolało. wykroki mega pompka naszła no i w sumie potem tez już pompa i pot %-) MICHA: 1.50g ryżu, 200g piersi 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.70g [...]

[...] Do wiosłowania już następnym razem musze pamiętac o paskach, bo plecy dają rade ale chwyt puszcza i zamaist skupiac sie na wiosle to mysle o chwycie :( pierwsza superseria mega weszła, pompka już był mocna, krotkie przerwy, duza intensywnośc, potem już było tylko lepiej na koniec brzuch mocno bo w sumie 9 serii po 15-20pow po interwałach mozna [...]

[...] jeden personal, wiec wsumie taki weekend jak żaden;d Wyc. hantli fajnie poszedł, dwie osttanie serie na 45kg na luzie;-) wiec ta siła raczej sie trzyma. super seria juz mega pompka a potem juz tylko lepiej na koniec brzuch i tyle MICHA: 1. 5jajek 2,50g ryżu, 200g piersi 3,50g ryżu, 50g puddingu AN 4,450g białek jaj, 50g twarogu, 50g owsa, [...]

TYDZIEŃ 9 23.06.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 12/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. kick back hantlami 4x12-15 4c. Uginanie modlitewnik [...]

[...] ogórek 4,150g piersi,5 tabs omegi, ogórek 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogorek SUPLEMENTACJA: Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc https://www.youtube.com/watch?v=ZWJlo4mJRlM https://www.youtube.com/watch?v=fGhBcqt4DQ4 po treningu mi sie mega ciezko pozuje https://www.youtube.com/watch?v=2W3OqaQjhTE

PODSUMOWANIE GRAND PRIX BINKOWSKI RESORT”, KIELCE 23-24 lipca 2016 r Jak wiadomo to zawody w których wziałem udział. Znowu swoich sił spróbowałem w klasyku do 180cm i chyba na najbliższa przyłośc bedzie to kategoria dla mnie;-) Wiadomo docięcie moge jeszcze bardzo duzo poprawić, więc myśle że wtedy też dużo lepiej to bedzie wyglądac. Na [...]

[...] treningu w tyg na tym robić. Na koniec jeszcze mozliwośc masażu a to akurat było świetne Taki kombinezon: /SFD/Images/2016/8/20/afd3ccfda689491eabf8c282c44511c3.jpg Jakieś mega pompy nie było, ale jednak miesnie bło czuć, najbardziej czułem trica którego cwiczyłem dzień wczęsniej /SFD/Images/2016/8/20/89e701a2f3df429db5f44dadde4917cb.jpg [...]

[...] 4x15 5.uginanie sztanga 4x10+drop 6.uginanie hantlami z supinacją 4x12 7.młotki siedząc w oparciu o ławkę 4x12 15min interwałów na orbitreku 20:40, 10min aerobów Kvrwa mega trening, nabicie jakiego chyba jeszcze nie miałem na tej masie, chyba ta wczorajsza karkowka tak poszla w nabice %-) Pełno zył było ale kiepskie swiatło i słaby fon wiec [...]

[...] bylo z frytkami, nie jakis duzy mniejszy napewno niz tydzien temu u Przemka, ale bez.szalu Mala pizza i pizza akurat bardzo dobra 3 batony Yamban Lod rożek I tyle calosc zjedzona w 60min max 90min;) na.totalnym luzie bez jakiego kolwiek przejedzeniw czy cos a weszlo z mega smakiem;) Kolejny czit gdzie umialem sobie odmowic jedzenia pod korek;d

[...] Ftiness Club 24 w Bielsku-Biała. Kilka nowych osób poznancyh, mozan było pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering dietetyczny więc trzeba było [...]

VLCD na 3 miesiące %-) za ten fat Nie no ty zawsze formę trzymasz, nawet jak tej mega wielkości/nabicia nie ma, to wszystko kwestia czasu

[...] dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma xD hehe a ciągu dnia tak samo, ale jeszcze dwa dni ;) plus taki ze jakiegoś mega głodu nie ma a drugi plus taki to jakby nie było kształcenie psychy %-) bo juz jest płasko itp ale wiem że to normlane i tak ma być, a nie jeden by juz to popierdyolił i [...]

[...] i malowania no i alum pocharatny...dziwne ze u mnie plastyki nie popekały a u niego blacha wgięta, może mazdy 6 sa słabsze od leona xD mnejsza z tym, bo i tak jestem mega wk***iony i mam zejabny humor szarpnie po kieszeni, a wolałbym to na co innego wydac oby teraz juz nastąpił lepszy okres :D :) MICHA poki co nie ma co pisac bo dzis::B: [...]

[...] mniej troche bo juz w nocy budzie sie 3-4 razy zeby nos wyczyscic a nie co 30min ale nadal płukam tym sposobem co polecono mi ttaj w dzienniku 2x dziennie i za każdym razem mega syfu schodzi, nadal ropa z krwią.... Naprawde leczenie zatok to nie takie szybkie z tego co po sobie widze. Potem napiszę cos więcej dam jakieś foty zarcia i wsparcia od [...]

[...] cieknie, ale tez lekko gardło czuć. Jednak życ się da:d Cały dzień czułem osłabienie przed treningiem poszła kawa i 200mg coffy wiec w sumie niewiele a na treningu juz sie mega wkręciłem. Powrót do siadów tylnych i nie wiem czy mobilnośc poprawiona i co za tym idzie głebokośc czy może taka przerwa od nich, ale tylnich siadów nigdy tak nie [...]

[...] ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana, 65g wpc 5.90g ryżu, 230g indyka, 6.100g płatki jaglane, 1o0g marchewka 300g białek jaj, 20g wpc Apetyt kvrwa juz jest mega, zaraz pewn się zacznie że nawet tynk ze ściany by się zjadło%-) A dzis na insta czy FB z tymi pączkami to już przegięcie, ale niech służy:D SUPLEMENTACJA: [...]

[...] po treningu Nie było ochoty na trening, ale dałem przed 2 tabs tussi i 400mg cofy i sie wkręciłem w trakcie ;-) Potem juz do konca dnia dobre samopoczucie, ale głód juz mega. MICHA: HC 1.5 jajek, 5g koko, 100g piersi 2.80g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3.90g ryżu, 250g jabłko, 65g wpc 4.80g ryż, 230g piersi 5.80g mąki ryzowej, [...]

[...] - co Ty pier....lisz? Reszta startujących to nie charakterni zawodnicy, nie wkładają w to serca. Formy Im same się robią, a Oni przez 3/4 roku leżą pępkiem do góry i się byczą. Ja wiem, że chciałeś dodać motywacji Mariuszowi itp ale akurat kiepskie te odniesienie do charakteru. Gratulacje Marian, top 6 na MP to juz jest mega wyczyn.